Prosegue il nostro percorso di pratica a casa con le sequenze di Geeta Iyengar tratte da “Yoga in Action”. Scarica e stampa il PDF della seconda settimana.

La sequenza di questa seconda settimana vede l’inserimento di due posizioni in piedi, Virabhadrasana II e Utthita Parsvakonasana che rafforzano molto i muscoli delle gambe.
Parsvottanasana, che nella prima settimana è stata praticata nella sua fase preparatoria (busto su, mani sui fianchi), ora è nella fase finale, cioè con le mani a terra e la testa giù.
Ricorda che se non arrivi con le mani a terra puoi poggiarle su un supporto e quando fai la pratica a casa qualunque cosa faccia l’uopo va benissimo.

In questa seconda settimana di pratica cominciano ad essere inserite anche le inversioni, troviamo infatti Ardha Halasana, qui indicato con i piedi al muro, ma anche appoggiare i piedi su una sedia o un panchetto è corretto.

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Seconda settimana